Relancez votre parcours vers un mode de vie sain!

Maintenant que nous avons dit adieu à 2020 et accueilli 2021 les bras ouverts, c’est le temps de vous sentir à votre mieux, autant sur le plan physique que mental. Nos conseils vous aideront à créer un mode de vie axé sur la santé qui commence de l’intérieur en 2021.

Priorisez l’hydratation en buvant beaucoup d’eau! En plus d’aider à nettoyer votre système et à vous mettre sur la bonne voie, cela éveillera votre corps et évacuera les toxines. N’oubliez pas que vous devriez viser 64 onces d’eau par jour, ou la moitié de votre poids en onces.

C’est le temps de vous concentrer de nouveau sur votre motivation et d’incorporer de l’exercice dans votre mode de vie sain. Commencez par faire de l’exercice trois ou quatre fois par semaine pour vous remettre sur la bonne voie. Ne limitez-vous pas au tapis roulant, qui peut devenir ennuyeux. Il y a beaucoup d’activités qui peuvent être pratiquées à l’extérieur en toute sécurité comme le kickboxing, la course à pied et le yoga. Ou encore, participez à des classes de groupe en respectant la distanciation sociale. De plus, faire de l’exercice avec un ami est une excellente façon de rester motivé et de respecter votre plan!

Privilégiez les fruits, les légumes et les aliments riches en nutriments. Le Dr Agin, membre du comité consultatif scientifique de MONAT, recommande de manger de façon équilibrée : restez hydratés et mangez des aliments riches en nutriments (contenant la plus grande quantité et la plus grande variété de nutriments) et peu transformés. Essayez de remplir votre assiette de fruits et de légumes de toutes les couleurs. Par exemple, des légumes feuilles frais, des baies bleues et rouges, ainsi que des légumes de couleur vive. En faisant de meilleurs choix alimentaires, vous rayonnerez de l’intérieur.

Ne sous-estimez pas les effets d’une bonne nuit de sommeil! Pour que votre corps puisse récupérer, guérir et fonctionner à un niveau optimal, couchez-vous de bonne heure et assurez-vous d’éteindre tous vous appareils et tous les écrans, et d’éliminer les autres distractions environ une heure avant d’aller au lit. Cela vous permettra d’avoir l’esprit tranquille et de décompresser après l’activité constante de la journée.

C’est facile de redresser le cap pour la nouvelle année. Avec un peu d’engagement et de planification, vous serez sur la bonne voie pour devenir plus sain et plus heureux en un rien de temps!

Avez-vous aimé cet article? Suivez-nous sur Facebook et Instagram pour en trouver davantage!