05 Avr 2018
L’exercice et l’estime de soi vont de pair
Vous voulez vous sentir mieux et avoir plus de confiance? Le secret d’une vie plus heureuse : l’exercice. Ça fonctionne! Un nombre important d’études ont démontré que lorsqu’on fait de l’exercice, le cerveau commence à libérer les « bonnes » hormones, la sérotonine, les endorphines et la dopamine. Cette combinaison d’hormones vous aide à vous sentir plus détendu et plus heureux, en plus de réduire la douleur. Les médecins recommandent l’exercice pour lutter contre la dépression et l’anxiété.
Fait intéressant, il a été prouvé que l’entraînement de résistance réduit l’anxiété. Les cours d’aérobie peuvent améliorer le positivisme. Le Tai chi peut augmenter le sentiment de valorisation. L’exercice offre d’incroyables bienfaits.
Ces hormones positives aident également à améliorer votre confiance, parce que lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez automatiquement plus de confiance. En faisant de l’exercice et en bien mangeant, vous constaterez des changements dans votre corps. Vous perdrez du poids, vous tonifierez vos muscles et vos vêtements tomberont mieux. Et quand vous avez l’air bien, vous vous sentez mieux.
Même si vous savez que l’exercice sera bénéfique, il peut s’avérer difficile de se mettre sur la bonne voie et de rester motivé. Voici quelques conseils pour vous aider à intégrer physique dans votre routine quotidienne, à un tel point que vous vous sentirez déstabilisé si vous manquez quelques séances d’entraînement.
Faites-le pour les bonnes raisons. Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez accomplir, p. ex., une meilleure santé, une meilleure humeur, un poids santé, un regain d’énergie ou une meilleure estime de soi. Faites-le pour vous-même, parce que ça vous fera du bien.
Trouvez une activité qui vous convient. Ne vous forcez pas à vous rendre au centre de conditionnement physique si vous le détestez. Choisissez une activité qui vous plaira. Les possibilités sont innombrables. La natation, l’aviron, le cyclisme, le yoga, les tennis, la danse, voire promener le chien. Si vous aimez ce que vous faites, vous le ferez!
Inscrivez-vous à un cours. Faire partie d’un groupe de personnes qui sont orientées vers le même objectif peut être très motivant et favorise l’engagement. De plus, vous ferez de nouvelles connaissances!
Intégrez l’exercice physique dans votre vie quotidienne. Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, rendez-vous au travail à pied, ou descendez de l’autobus ou du train à l’arrêt précédant le vôtre. Il ne doit pas s’agir de mouvements structurés.
L’exercice ne fonctionne pas sur la base « tout ou rien ». Il vaut mieux faire un peu d’exercice que de ne rien faire du tout. Ça ne doit pas être intense afin d’être bénéfique. Si vous avez des restrictions qui limitent vos activités, faites ce que vous pouvez.
Ne visez pas la perfection. Il se peut que vous manquiez de coordination ou que vous vous fatiguiez facilement au début. L’important, c’est d’essayer!
Image Source: beyondbasicblog.com
Trouvez l’heure qui vous convient le mieux. Les séances matinales ou à l’heure du midi sont parfois meilleures. Cependant, il vous faudrait un plan pour vous rafraîchir rapidement par la suite. Si vos cheveux seront mouillés de sueur, apportez un shampooing sec, comme le shampooing sec The CHAMP™ dans votre fourre-tout. Vous pourrez éliminer les cheveux gras pour une chevelure brillante où que vous soyez!
Levez-vous et bougez!
More-selfesteem.com https://www.more-selfesteem.com/selfesteemexercize.htm
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