20 Fév 2018

Les bienfaits de l’eau pour la santé et la beauté

Benefits-of-Water
Combien de fois avez-vous entendu qu’il faut boire 8 verres d’eau par jour? C’est un fait connu, mais savons-nous vraiment pourquoi nous devons boire autant d’eau? Continuez votre lecture!
Votre corps est principalement composé d’eau et cela représente environ 60% du poids de votre corps. Selon la Clinique Mayo, l’eau :
  • Élimine les déchets par la miction, la transpiration et les selles
  • Conserve la température normale
  • Lubrifie et amortit les articulations
  • Protège les tissus sensibles1
Également, savez-vous toutes les choses merveilleuses que l’eau peut faire pour votre apparence? Assez de H2O fait plus que vous garder hydraté. Cela aide votre corps à évacuer les toxines plus efficacement. Le résultat? Une peau d’apparence plus fraiche et radieuse! L’eau aide votre peau à conserver son élasticité naturelle et sa souplesse.

Qu’en disent les experts? Selon Howard Murad, auteur du livre intitulé The Water Secret: The Cellular Breakthrough to Look and Feel 10 Years Younger, ne pas boire d’eau fait en sorte que votre peau a une apparence plus sèche et ridée, ce qui peut être amélioré avec une hydratation adéquate.

Dre Rachel Nazarian, dermatologue du groupe Schweiger Dermatology de la ville de New York, explique : « Je trouve que l’eau influence la santé de notre peau. Sans une absorption adéquate d’eau, la peau semble plus terne, et les rides et les pores plus visibles. »2
Maintenant, il est plus facile d’être motivé d’essayer de boire 62 onces d’eau par jour, n’est-ce pas?
Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas la patience de calculer votre consommation d’eau (ou qui n’ont pas de plaisir à boire de l’eau au compte-goutte), vous pouvez littéralement « manger » votre eau pour en ajouter à votre consommation. Cela est possible puisque de nombreux fruits et légumes sont presque composés d’eau à 100%!
Ci-dessous se trouvent certains fruits et légumes qui ont très bon goût et qui vous hydratent. Incorporez-les à votre diète quotidienne et vous allez atteindre votre quota d’eau afin d’aider votre corps à mieux fonctionner et à avoir une apparence plus belle!
STRAWBERRIES
CUCUMBER
CELERY
CANTALOUPE
GRAPEFRUIT
SPINACH
TOMATO
WATERMELON

1 Healthy Lifestyle: Nutrition and healthy eating. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
2 Fetters, K. Does Drinking Water Really Give You Glowing Skin? Women’s Health Magazine. February 26, 2015. https://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin
3 Micco, N., M.S. 7 Refreshing Foods to Help You Stay Hydrated. Eating Well. http://www.eatingwell.com/article/17576/7-refreshing-foods-to-help-you-stay-hydrated/