You can turn 2019 around to give you a sunny outlook. Here’s 7 things you can do to make the New Year great!

Ce n’est pas égoïste de prendre soin de soi-même. Commencez l’année moins stressé. Vous en êtes capable!

Voici 7 choses à faire pour passer une excellente année!
Fixez-vous des objectifs à court terme!
Tout le monde adopte des résolutions pour le Nouvel An… et les laisse tomber rapidement. Nous ne voulons pas que vous fassiez cela. Fixez-vous plutôt deux ou trois objectifs atteignables. Mettez-les par écrit (il a été prouvé que cela a un plus grand impact que de les taper), ensuite notez ce que vous devez faire pour atteindre chaque objectif, même si c’est aussi simple que de renouer avec quelques personnes. Textez-les, envoyez-leur en courriel, appelez-les? Précisez ce que vous devez faire. Vous vous sentirez tellement bien lorsque vous atteignez un de vos objectifs!
Faites un nettoyage du printemps en janvier!
Et nous voulons dire nettoyer à fond! Faites reluire tous les recoins de votre résidence. Éliminez, éliminez, éliminez! Donnez les vêtements que vous n’avez portés au cours de la dernière année, les autres articles démodés, même des produits ménagers. Cela aura pour effet de simplifier votre vie. Ensuite, éliminez les bactéries en suspension dans l’air à l’aide de sauge. Vous vous sentirez bien une fois que votre demeure est propre.
Tant qu’à y être, faites un nettoyage numérique aussi!
Attaquez-vous à votre portable! Recevoir trop de courriels peut être accablant, donc réglez le problème. Supprimez tous les courriels que vous ne lirez pas. Désabonnez-vous des bulletins électroniques et des annonces que vous ne lisez pas ou provenant de magasins que vous ne fréquentez pas. Ensuite, faites le ménage dans votre boîte de réception. Organisez votre boîte de réception en créant des dossiers et en plaçant les courriels dans les bons dossiers. Un ordinateur bien organisé vous permettra de garder l’esprit tranquille. Et oui, un petit verre vin aidera à simplifier le processus! C’est un conseil d’initié!
Concentrez-vous sur vous-même
Que devez-vous faire pour vous sentir bien? Prendre un long bain? Passer une journée au spa? Adopter une nouvelle coiffure? Faites ce que vous devez faire pour vous ressourcer. Et assurez-vous d’être en bonne santé. Prenez enfin rendez-vous avec votre médecin. Avez-vous besoin d’une couronne dentaire? Vous sentirez-vous mieux si vous parliez à un thérapeute? Le congé des fêtes est le moment parfait de se concentrer sur soi-même afin d’être à son meilleur lors du retour au travail.
Cessez de penser aux scénarios hypothétiques
Nous en sommes tous coupables. Et si je ne reçois pas une augmentation? Et si je n’obtiens pas cet emploi? Et si quelqu’un vole le colis FedEx contenant le nouveau iPhone XS Max que j’ai acheté? La liste des scénarios hypothétiques est sans fin. Arrêtez! Nous connaissons tous le concept des prophéties auto-réalisatrices. Il a été prouvé. Réorganisez votre cerveau. Si vous pensez différemment, et de façon plus positive, vous créerez de nouvelles connexions dans votre cerveau1, où les pensées positives s’accumuleront.
Mettez fin aux relations toxiques
Si vous entretenez une relation que nous appellerons toxique, vous serez dans une situation dysfonctionnelle. Cela vous causera du stress, comme vous avez sûrement remarqué. Examinez attentivement vos amis « proches » et demandez-vous si vous donnez plus que vous recevez. Êtes-vous toujours là pour eux, mais ils ne sont pas là pour vous? Font-ils toujours appel à votre bonne volonté sans retourner la faveur? Les relations malsaines vous ébranlent mentalement. Désengagez-vous. Cela ne veut pas dire que vous devez les supprimez sur Facebook, ce qui peut envoyer un mauvais signal. Arrêtez plutôt de recevoir leurs notifications. Avec le temps, ils disparaîtront.

she’s-thinking-and-smiling

Réfléchissez à vos moments forts en 2018
Vous êtes formidable. Vous le savez, n’est-ce pas? Vous avez connu beaucoup de réussites au cours de la dernière année, mais vous n’avez pas pris le temps de réfléchir sur ce que celles-ci disent à votre sujet. Faites-le maintenant. Repassez chaque mois et réfléchissez à ce que vous avez fait, à combien vous avez grandi et à comment vous êtes devenu plus conscient de vous-même et plus sincère. Ces qualités comptent beaucoup dans la vie, et vous méritez de savoir que vous comptez!
Nous espérons que 2019 est remplie de joie, de santé, de prospérité et de bonheur. À la prochaine!
Avez-vous aimé cette publication? Suivez-nous sur Instagram!

1 Creating new neural pathways. True Vitality. http://www.truevitality.com.au/articles/creating-new-neural-pathways-2/. Accédé 12/5/2018.

Fini le plomb dans la teinture pour les cheveux, selon une décision de la FDA

Le diacétate de plomb ne peut plus être inclus dans les teintures pour les cheveux, selon une décision de la U.S. Food and Drug Administration (FDA). Ce nouveau règlement entre seulement en vigueur en octobre 2019, mais il élimine la dernière application à laquelle sert le plomb dans les produits cosmétiques aux É.-U.1

FDA_Logo_blog_december_2018

« Dans les presque 40 ans depuis que le diacétate de plomb a été approuvé comme additif de couleur, notre compréhension des dangers de l’exposition au plomb a évolué considérablement, » expliqua le docteur Scott Gottlieb, commissaire de la FDA, dans un communiqué de l’agence.
« Nous savons maintenant que l’utilisation approuvée du diacétate de plomb dans les teintures pour les cheveux d’adultes ne satisfait plus à nos normes de sécurité », a-t-il ajouté. « L’exposition au plomb peut avoir de graves effets négatifs sur la santé des humains, surtout pour les enfants, qui peuvent être particulièrement vulnérables. De plus, il existe des alternatifs en matière d’additifs de couleur pour les teintures pour les cheveux que les consommateurs peuvent utiliser et qui n’ont pas le plomb comme ingrédient. » 2

U.S.-Centers-for-Disease-Control-and-Prevention-logo

Selon les U.S. Centers for Disease Control and Prevention, aucun niveau d’exposition au plomb n’est sécuritaire.

Le plomb a cependant été un ingrédient clé pour colorer les cheveux et fait partie de la liste d’ingrédients d’un nombre considérable de produits de coloration pour les cheveux. Bien qu’il ait été ciblé pour l’utilisation dans les teintures pour cheveux, il peut entrer dans le corps par le cuir chevelu et la peau, et avoir des effets néfastes. Le bismuth, un élément chimique, a été formulé afin de remplacer le plomb dans les produits pour cheveux.3

woman-examining-label-in-store

On n’est jamais trop prudent. Afin d’éviter les teintures pour cheveux qui pourraient contenir le diacétate de plomb, vérifiez la liste d’ingrédients sur l’étiquette du produit.

1 Lead in hair dyes must go: FDA le 30 octobre 2018. https://medicalxpress.com/news/2018-10-hair-dyes-fda.html
2 FDA takes action to stop the use of lead acetate in hair dyes. Le 30 oct. 2018. U.S. Food & Drug Administration. https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm624589.htm
3 Kashikar, A. FDA Orders Companies To Remove Lead From Hair Products. Le 9 nov. 2018 http://industrynewsinsights.com/3830/fda-orders-companies-to-remove-lead-from-hair-products/

Success boils down to some strategic habits. If you want a successful life, check out these habits that most goal digging women follow…to great success!

10 habitudes pour réussir à atteindre vos objectifs!

Chacun d’entre nous a des idées différentes lorsqu’on entend le mot succès. En bout de ligne, le succès se résume à des habitudes stratégiques. Se fixer des objectifs et s’assurer de les atteindre, par tous les moyens possibles, n’arrive pas du jour au lendemain. Vous devez être dévoué, engagé et toujours persévérer. Si vous voulez une vie réussie, apprenez des autres. Jetez un coup d’œil aux habitudes des plupart des femmes qui poursuivent leurs objectifs et connaissent le succès!
Développez une identité personnelle ou une marque distincte1
Que voulez-vous que les gens pensent lorsqu’ils vous rencontrent pour la première fois? Qu’est-ce que vous offrez aux autres? Que voulez-vous comme héritage? Tout comme le font les compagnies, développez une marque personnelle et faites-en la promotion où les bonnes personnes la verront : LinkedIn, Twitter, Facebook, même lors des congrès et des réunions!2 Vous voudrez que les personnes disent les mêmes choses lorsqu’ils parlent de vous… Et cela les incitera à parler!

woman-with-notebook_blog

Fixez-vous des objectifs
Les femmes prospères ne font pas que se fixer des objectifs, petits et grands. L’atteinte des petits objectifs aide à les motiver à vouloir atteindre les plus grands. La clé est d’y travailler! Une fois que cela devienne une habitude, fixez-vous de plus grands objectifs et mettez en place un processus pour les atteindre.
Assurez-vous que vos objectifs font partie d’un plan
« Un objectif sans un plan n’est qu’un souhait. » Cette citation célèbre d’Antoine de Saint-Exupéry, écrivain et pionnier en matière d’aviation français, est très pertinente. Une femme prospère a une vision, et elle développe un plan d’action afin de réaliser cette vision. Ensuite, elle évalue régulièrement ses progrès, modifie ses actions si nécessaire… et se fixe de nouveaux objectifs.

woman-facing-a-challenge,-working-out,-or-conquering-a-goal_blog

Poussez-vous
Fixez-vous de nouveaux objectifs, qu’ils soient d’ordre intellectuel, physique ou mental. Ensuite, poussez-vous encore plus loin. Tentez toujours de passer à la prochaine étape et d’accomplir davantage.3 C’est ce que font les fonceuses… Elles vont toujours un peu plus loin.
Établissez des priorités chaque jour
Pour réussir, il faut travailler. Chaque jour, vous devriez prévoir des actions qui vous approcheront de vos objectifs. Les fonceuses savent toujours ce qu’elles doivent faire le lendemain. De plus, elles prévoient toujours du temps pour la détente et la décompression.4
N’arrêtez jamais d’apprendre
Tout le monde connait le principe selon laquelle le savoir est le pouvoir. Demandez à une femme prospère comment elle reste au sommet et elle vous dira qu’elle n’arrête jamais d’apprendre… sur le commerce, sur les affaires mondiales, sur la santé, sur son niveau de compétence… Tout ce qui contribue à son succès. Faites de la recherche, lisez et surtout, posez des questions. On ne peut jamais en poser trop!
Gérez bien vos fonds
Il va sans dire que bien gérer ses finances est essentiel pour réussir. Avoir une bonne situation financière contribuera énormément à votre succès… et à votre vie. Cela ne veut pas dire gagner des revenus à six chiffres; cela veut dire vivre selon ses moyens et gérer ses liquidités afin de ne pas connaître des circonstances qui varient constamment.
Incorporez la détente dans votre vie
Contrôler le stress est essentiel pour réussir. Vous devriez régulièrement faire tout ce qui réduit le stress, que ce soit la méditation, l’entraînement au gym, le yoga, la tenue d’un journal ou même cuisiner. Ne pas se laisser submerger par le stress fait partie intégrante d’être une femme prospère.5

Don’t-Compete-With-Other-Women_blog

Ne soyez pas en concurrence avec d’autres femmes
Les femmes prospères savent que les autres femmes peuvent les aider à réussir. Un groupe de soutien composé de femmes est bénéfique pour tous ses membres. Les remue-méninges vous donneront de nouvelles idées, et vous aurez un soutien lors des périodes difficiles.
Payez toujours au prochain
L’idée qu’il faut être impitoyable pour réussir est dépassée. Une femme prospère sourit, redonne et aide les autres sans s’attendre à avoir quoi que ce soit en retour. Avant tout, elle est gentille.
Êtes-vous fonceuse? Pourriez-vous l’être? Essayez-le et découvrez la sensation de réaliser ses rêves!

1 Bisharat, J. Habits of Highly Successful Women in the Future of Work. Mise à jour le 9 oct. 2013
https://www.huffingtonpost.com/jaleh-bisharat/7-habits-of-highly-succesful-women_b_3713126.html
2 Ibid.
3 Habits of Successful Women. Project Hot Mess https://projecthotmess.com/11-habits-of-successful-women/
4 Behaviors Successful Women Display Without Realizing It. https://www.powerofpositivity.com/successful-women-habits/
5 Ibid.

California Becomes The First State To Ban Animal Testing. Totally!

La californie devient le premier état à bannir complètement les tests sur les animaux.

Des plages du sud de la Californie aux tapis rouges de Hollywood, en passant par l’époustouflant paysage du nord de la Californie, cet état pionnier et MONAT, la marque internationale de soins capillaires incarnant la nature moderne, applaudissent cet évènement incroyable, important et tant attendu.
Le 31 aout, l’assemblée de la Californie a adopté la loi lors d’un vote unanime de 80 à 0. Cette loi interdira la vente de produits qui ont été testés sur les animaux ou dont les ingrédients ont été testés sur les animaux. Ces produits comprennent notamment le maquillage, les produits pour le soin de la peau, les shampooings, les déodorants et d’autres produits d’hygiène personnelle. Jerry Brown, gouverneur de la Californie, signera bientôt le projet de loi pour lui donner force de loi, qui entrera en vigueur le 1er janvier 2020.
Selon la loi, il est illégal pour les fabricants d’importer en réalisant un bénéfice, de vendre ou d’offrir à la vente en Californie tout produit cosmétique ayant été développé ou fabriqué en ayant recours aux tests sur les animaux, qu’ils soient menés par le fabricant ou soustraités par le fabricant ou un de ses fournisseurs, à compter du 1er janvier 2020.

California-State-Seal_blog_oct11

La Californie se joint alors à l’Union européenne, la Suisse, l’Inde, l’Israël et le Guatemala, qui comptent parmi les pays qui ont banni les tests sur les animaux. Aux États-Unis, cette loi pourrait ouvrir la voie pour que les 49 autres états fassent de même.
Beaucoup de produits se disent « sans cruauté » ou « non testés sur des animaux », mais ces déclarations sont trompeuses, puisqu’elles pourraient uniquement faire référence au produit final. En fait, la majorité des tests sur les animaux sont menés sur les ingrédients. Afin de brouiller les cartes, certaines compagnies déclarent « Nous ne testons pas nos produits sur des animaux », pourtant ils soustraitent ces tâches à d’autres compagnies. Ce genre de déclarations sont trompeuses pour les consommateurs.

Leaping-Bunny-logo-next-to-MONAT-logo_blog_oct11

Comme il reste encore des années avant 2020, les effets de l’interdiction ne se verront pas d’ici demain. Entre-temps, si vous cherchez à adopter une routine de soins capillaires non testés sur les animaux, MONAT vous offre des produits de soins capillaires haut de gamme et certifiés Leaping Bunny sur lesquels vous pouvez compter pour des normes d’éthique élevées et de merveilleux résultats. Le programme Leaping Bunny est la référence en matière de certification sans cruauté pour les produits de soins personnels, dont MONAT est fièrement membre.
En plus d’être sans cruauté, les produits de MONAT sont faits à base d’ingrédients naturels et sont exempts de sulfates, parabènes, rudes systèmes salins, phthalates, PEG, DEA/MEA, colorants nocifs et parfums nocifs.
Pour les consommateurs de la Californie, cette interdiction augmentera la transparence. Les Californiens n’auront plus à déchiffrer des symboles pour s’assurer que leurs produits de beauté n’ont pas été fabriqués aux dépens des animaux. Ils seront réconfortés et fiers de savoir que leurs achats en matière de produits de beauté reflètent leurs valeurs.

Happy-California-girls_blog_oct11_v6

Dans l’anticipation de cet évènement important, tournons nos regards vers l’avenir. Planifiez un voyage en Californie en 2020 pour célébrer, adoptez des looks fabuleux inspirés de la côte Ouest et achetez des produits cosmétiques sans cruauté.

L’avis des employés : qui aime quoi chez MONAT!

Les gens nous demandent souvent, en tant qu’employés de MONAT, ce que nous aimons, parce que nous offrons un vaste choix de produits. Nous voulions donc vous faire savoir ce que certains de nos employés utilisent et pourquoi. Vous y trouverez peut-être des conseils utiles!

Employee-edit-Mary-Ensor

Mary Ensor,
« Je ne peux plus me passer de la crème More than a Hand cream! J’en garde une à la maison et une dans mon sac à main afin de toujours en avoir à portée de main. J’adore son parfum rafraîchissant et ses propriétés hydratantes. »

Employee-edit-Melissa-Zoque

Melissa Zoque, Gestionnaire adjointe de projets à l’échelle mondiale
« Pour moi, le masque super hydratant est un incontournable! J’alterne entre certains produits — le shampooing Smoothing, le revitalisant Revitalize et le revitalisant sans rinçage Restore — mais je dois ABSOLUMENT utiliser le masque super hydratant au moins deux fois par semaine afin d’adoucir mes cheveux. J’ai aussi remarqué qu’il réduit les frisottis. Je l’adore! »

Luis-Valencia

Luis Valencia, Agent des médias sociaux
« Je ne peux plus me passer du shampooing + revitalisant Black et du revitalisant sans rinçage Restore. Pourquoi? Ils sont simplement merveilleux. J’adore le 2-en-1 parce qu’il est assez puissant pour nettoyer mes cheveux et assez doux pour être utilisé chaque jour. Le revitalisant sans rinçage Restore fait partie de ma routine parce mes cheveux sont beaux et sentent bon tout au long de la journée! »

Marisol-Diamond

Marisol Diamond, Gestionnaire de projet/Service créatif
« J’aime beaucoup REJUVABEADS™ parce que je peux l’utiliser avant d’utiliser le séchoir à cheveux. Mes pointes ont l’air lisses plutôt qu’abîmées et fourchues. J’aime aussi le fait que je peux en appliquer une petite quantité pour maîtriser mes mèches rebelles. De plus, j’en applique sur la queue de cheval de ma fille. Il revitalise ses cheveux tout en m’aidant à dompter ses boucles afin de les nouer. »

Une conscience saine privilégie les produits faits à partir d’ingrédients naturels

Un nombre croissant de consommateurs s’intéressent aux options à base d’ingrédients naturels, végétaliens et d’origine végétale. Il s’agit d’un secteur florissant qui, selon les experts, pourrait changer à tout jamais l’industrie de la beauté.
Ce changement profond en matière de ce que recherchent les consommateurs fait partie d’un virage plus important dans la sensibilisation du client à la santé et le bien-être. Grâce au nombre croissant de blogues de beauté et de comptes sur les médias sociaux dédiés aux bienfaits du bien-être, les consommateurs ont accès à plus de renseignements que jamais sur ce qui pourrait les aider.

cruelty_free_blog3

Le mouvement sans cruauté a envahi le monde
Un mouvement considérable porte sur les entreprises sans cruauté. L’opinion publique et la puissance des consommateurs ont grandement influencé le comportement des entreprises et les initiatives législatives relativement au refus des tests sur les animaux. Au cours des 25 dernières années, la demande du public pour les produits sans cruauté a augmenté à un tel point que des stratégies de testage non-animales fournissant des données efficaces et exactes concernant la sécurité ont proliféré. Et les modifications législatives n’ont pas tardé.
La certification par les organisations comme Cruelty Free International et le programme Leaping Bunny, la référence en matière de certification sans cruauté pour les produits de soins personnels et les produits ménagers, signifie qu’aucun test sur les animaux n’a eu lieu tout au long du développement du produit. Il s’agit de la seule garantie reconnue à l’échelle mondiale qu’une marque a pris un véritable engagement envers l’abandonnement des tests sur les animaux pour ses produits. Les entreprises certifiées doivent satisfaire à ses critères rigoureux. La certification Leaping Bunny est une grande victoire pour les amis des animaux.

Saying-Yes-to-Naturally-Based-Products

Dites « Oui » aux produits faits à partir d’ingrédients naturels
De nos jours, les produits à base d’ingrédients naturels font fureur parmi les consommateurs qui se soucient de leur santé. Alors que de plus en plus de personnes découvrent comment les produits faits à base de produits naturels peuvent avoir un effet positif sur leur vie, ils font le virage vers des options plus sains.

we-are-modern-nature3

MONAT Global se classe au sommet des compagnies de soins capillaires qui sont sans cruauté, qui produisent des produits faits à base d’ingrédients naturels et qui disent « oui » aux produits acceptables. Certifiée Leaping Bunny, MONAT s’engage à offrir des options respectueuses des animaux.
Et lorsqu’il est question de produits faits à partir d’ingrédients naturels, il suffit de regarder aux huiles végétales que contient le produit phare de MONAT, l’huile intensive REJUVENIQE™. L’huile abyssinienne a été le premier ingrédient sélectionné en raison de ses remarquables propriétés rajeunissantes. Ensuite, un mélange d’ingrédients uniques, dont des antioxydants, bêta-carotènes et acides gras oméga, a été conçu. Ce produit singulier contient également de l’huile de graine d’écume des prés, l’huile d’écorce de citron, l’huile de lime, l’huile de fruit de bergamote, huile de noix de coco et extrait de fleur de tiaré. Un délicieux mélange, qui fournit des nutriments et apporte des bienfaits anti-âge aux cheveux et à la peau.
Ou encore, prenez l’exemple du shampooing Smoothing de MONAT, conçu pour nettoyer et nourrir les cheveux tout en douceur, en lissant et en adoucissant la cuticule pour réduire les frisottis. Le shampooing Smoothing réduit les mèches rebelles et les frisottis en plus d’offrir une résistance à l’humidité pour un look plus raffiné et des cheveux plus lisses et soyeux. Et ce ne sont que deux des produits offerts dans leur gamme.
Ce que les produits de MONAT ne contiennent pas est listé ci-dessous :
  • Parabènes
  • Sulfates
  • Silicones cycliques
  • BHT
  • DEA/MEA
  • Phthalates
  • Phénoxyéthanol
  • Pétrolatum
  • Huiles minérales
  • Cire de paraffine
  • Triclosan
  • Microbilles de plastique
  • Agents libérateurs de formaldéhyde
  • Colorants nocifs
  • Parfums nocifs
Les produits de MONAT sont faits à partir d’ingrédients naturels et d’extraits végétaux qui sont bénéfiques pour les cheveux et le cuir chevelu. Ces ingrédients nettoient doucement, hydratent et améliorent l’état général des cheveux pour des mèches soyeuses, brillantes, saines et magnifiques.
Pour en savoir plus sur MONAT, visitez https://monatglobal.com/ca/tous-les-produits/. Vous serez heureux de l’avoir fait!

L’exercice et l’estime de soi vont de pair

Vous voulez vous sentir mieux et avoir plus de confiance? Le secret d’une vie plus heureuse : l’exercice. Ça fonctionne! Un nombre important d’études ont démontré que lorsqu’on fait de l’exercice, le cerveau commence à libérer les « bonnes » hormones, la sérotonine, les endorphines et la dopamine. Cette combinaison d’hormones vous aide à vous sentir plus détendu et plus heureux, en plus de réduire la douleur. Les médecins recommandent l’exercice pour lutter contre la dépression et l’anxiété.
Fait intéressant, il a été prouvé que l’entraînement de résistance réduit l’anxiété. Les cours d’aérobie peuvent améliorer le positivisme. Le Tai chi peut augmenter le sentiment de valorisation. L’exercice offre d’incroyables bienfaits.

positive-yourself3

Ces hormones positives aident également à améliorer votre confiance, parce que lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous avez automatiquement plus de confiance. En faisant de l’exercice et en bien mangeant, vous constaterez des changements dans votre corps. Vous perdrez du poids, vous tonifierez vos muscles et vos vêtements tomberont mieux. Et quand vous avez l’air bien, vous vous sentez mieux.
Même si vous savez que l’exercice sera bénéfique, il peut s’avérer difficile de se mettre sur la bonne voie et de rester motivé. Voici quelques conseils pour vous aider à intégrer physique dans votre routine quotidienne, à un tel point que vous vous sentirez déstabilisé si vous manquez quelques séances d’entraînement.
Faites-le pour les bonnes raisons. Concentrez-vous sur ce que vous souhaitez accomplir, p. ex., une meilleure santé, une meilleure humeur, un poids santé, un regain d’énergie ou une meilleure estime de soi. Faites-le pour vous-même, parce que ça vous fera du bien.
Trouvez une activité qui vous convient. Ne vous forcez pas à vous rendre au centre de conditionnement physique si vous le détestez. Choisissez une activité qui vous plaira. Les possibilités sont innombrables. La natation, l’aviron, le cyclisme, le yoga, les tennis, la danse, voire promener le chien. Si vous aimez ce que vous faites, vous le ferez!

Don’t-worry2

Inscrivez-vous à un cours. Faire partie d’un groupe de personnes qui sont orientées vers le même objectif peut être très motivant et favorise l’engagement. De plus, vous ferez de nouvelles connaissances!
Intégrez l’exercice physique dans votre vie quotidienne. Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur, rendez-vous au travail à pied, ou descendez de l’autobus ou du train à l’arrêt précédant le vôtre. Il ne doit pas s’agir de mouvements structurés.
L’exercice ne fonctionne pas sur la base « tout ou rien ». Il vaut mieux faire un peu d’exercice que de ne rien faire du tout. Ça ne doit pas être intense afin d’être bénéfique. Si vous avez des restrictions qui limitent vos activités, faites ce que vous pouvez.

Fast-Fat-Burning-Exercises3

Ne visez pas la perfection. Il se peut que vous manquiez de coordination ou que vous vous fatiguiez facilement au début. L’important, c’est d’essayer!
donna-morgan-renae-swiss-dotted-dress-workwear
Image Source: beyondbasicblog.com


Trouvez l’heure qui vous convient le mieux. Les séances matinales ou à l’heure du midi sont parfois meilleures. Cependant, il vous faudrait un plan pour vous rafraîchir rapidement par la suite. Si vos cheveux seront mouillés de sueur, apportez un shampooing sec, comme le shampooing sec The CHAMP™ dans votre fourre-tout. Vous pourrez éliminer les cheveux gras pour une chevelure brillante où que vous soyez!
Levez-vous et bougez!

More-selfesteem.com https://www.more-selfesteem.com/selfesteemexercize.htm
Berg, M. How Does Exercise Affect Your Self-Esteem? https://healthyliving.azcentral.com/exercise-affect-selfesteem-16340.html
REED, K. 12 Ways Fitness And Health Can Boost Your Confidence. Positive Health Wellness. 2017. HTTPS://WWW.POSITIVEHEALTHWELLNESS.COM/FITNESS/12-WAYS-FITNESS-AND-HEALTH-CAN-BOOST-YOUR-CONFIDENCE
AGATHANGELOU, F. How to Build Self-Esteem Through Exercise HEALTHY PLACE. 2015 https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/04/how-to-build-self-esteem-through-exercise/

Les bienfaits de l’eau pour la santé et la beauté

Combien de fois avez-vous entendu qu’il faut boire 8 verres d’eau par jour? C’est un fait connu, mais savons-nous vraiment pourquoi nous devons boire autant d’eau? Continuez votre lecture!
Votre corps est principalement composé d’eau et cela représente environ 60% du poids de votre corps. Selon la Clinique Mayo, l’eau :
  • Élimine les déchets par la miction, la transpiration et les selles
  • Conserve la température normale
  • Lubrifie et amortit les articulations
  • Protège les tissus sensibles1
Également, savez-vous toutes les choses merveilleuses que l’eau peut faire pour votre apparence? Assez de H2O fait plus que vous garder hydraté. Cela aide votre corps à évacuer les toxines plus efficacement. Le résultat? Une peau d’apparence plus fraiche et radieuse! L’eau aide votre peau à conserver son élasticité naturelle et sa souplesse.

Qu’en disent les experts? Selon Howard Murad, auteur du livre intitulé The Water Secret: The Cellular Breakthrough to Look and Feel 10 Years Younger, ne pas boire d’eau fait en sorte que votre peau a une apparence plus sèche et ridée, ce qui peut être amélioré avec une hydratation adéquate.

Dre Rachel Nazarian, dermatologue du groupe Schweiger Dermatology de la ville de New York, explique : « Je trouve que l’eau influence la santé de notre peau. Sans une absorption adéquate d’eau, la peau semble plus terne, et les rides et les pores plus visibles. »2
Maintenant, il est plus facile d’être motivé d’essayer de boire 62 onces d’eau par jour, n’est-ce pas?
Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas la patience de calculer votre consommation d’eau (ou qui n’ont pas de plaisir à boire de l’eau au compte-goutte), vous pouvez littéralement « manger » votre eau pour en ajouter à votre consommation. Cela est possible puisque de nombreux fruits et légumes sont presque composés d’eau à 100%!
Ci-dessous se trouvent certains fruits et légumes qui ont très bon goût et qui vous hydratent. Incorporez-les à votre diète quotidienne et vous allez atteindre votre quota d’eau afin d’aider votre corps à mieux fonctionner et à avoir une apparence plus belle!
STRAWBERRIES
CUCUMBER
CELERY
CANTALOUPE
GRAPEFRUIT
SPINACH
TOMATO
WATERMELON

1 Healthy Lifestyle: Nutrition and healthy eating. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256?pg=2
2 Fetters, K. Does Drinking Water Really Give You Glowing Skin? Women’s Health Magazine. February 26, 2015. https://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin
3 Micco, N., M.S. 7 Refreshing Foods to Help You Stay Hydrated. Eating Well. http://www.eatingwell.com/article/17576/7-refreshing-foods-to-help-you-stay-hydrated/

Page 2 sur 212