{"id":58580,"date":"2021-01-19T06:00:59","date_gmt":"2021-01-19T06:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/monatglobal.com\/ca\/?p=58580"},"modified":"2021-01-19T22:52:50","modified_gmt":"2021-01-19T22:52:50","slug":"relancez-votre-parcours-vers-un-mode-de-vie-sain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monatglobal.com\/ca\/relancez-votre-parcours-vers-un-mode-de-vie-sain\/?lang=fr","title":{"rendered":"Relancez votre parcours vers un mode de vie sain!"},"content":{"rendered":"
Des \u00e9tapes simples pour vous sentir \u00e0 votre meilleur en 2021<\/div>\n
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Maintenant que nous avons dit adieu \u00e0 2020 et accueilli 2021 les bras ouverts, c\u2019est le temps de vous sentir \u00e0 votre mieux, autant sur le plan physique que mental. Nos conseils vous aideront \u00e0 cr\u00e9er un mode de vie ax\u00e9 sur la sant\u00e9 qui commence de l\u2019int\u00e9rieur en 2021.<\/div>\n
D\u00e9salt\u00e9rez-vous<\/div>\n
Priorisez l\u2019hydratation en buvant beaucoup d\u2019eau! En plus d\u2019aider \u00e0 nettoyer votre syst\u00e8me et \u00e0 vous mettre sur la bonne voie, cela \u00e9veillera votre corps et \u00e9vacuera les toxines. N\u2019oubliez pas que vous devriez viser 64 onces d\u2019eau par jour, ou la moiti\u00e9 de votre poids en onces.<\/div>\n
Bougez<\/div>\n
C\u2019est le temps de vous concentrer de nouveau sur votre motivation et d\u2019incorporer de l\u2019exercice dans votre mode de vie sain. Commencez par faire de l\u2019exercice trois ou quatre fois par semaine pour vous remettre sur la bonne voie. Ne limitez-vous pas au tapis roulant, qui peut devenir ennuyeux. Il y a beaucoup d\u2019activit\u00e9s qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9es \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur en toute s\u00e9curit\u00e9 comme le kickboxing, la course \u00e0 pied et le yoga. Ou encore, participez \u00e0 des classes de groupe en respectant la distanciation sociale. De plus, faire de l\u2019exercice avec un ami est une excellente fa\u00e7on de rester motiv\u00e9 et de respecter votre plan!<\/div>\n
Adoptez une alimentation color\u00e9e<\/div>\n
Privil\u00e9giez les fruits, les l\u00e9gumes et les aliments riches en nutriments. Le Dr Agin, membre du comit\u00e9 consultatif scientifique de MONAT, recommande de manger de fa\u00e7on \u00e9quilibr\u00e9e : restez hydrat\u00e9s et mangez des aliments riches en nutriments (contenant la plus grande quantit\u00e9 et la plus grande vari\u00e9t\u00e9 de nutriments) et peu transform\u00e9s. Essayez de remplir votre assiette de fruits et de l\u00e9gumes de toutes les couleurs. Par exemple, des l\u00e9gumes feuilles frais, des baies bleues et rouges, ainsi que des l\u00e9gumes de couleur vive. En faisant de meilleurs choix alimentaires, vous rayonnerez de l\u2019int\u00e9rieur.<\/div>\n
Dormez suffisamment<\/div>\n
Ne sous-estimez pas les effets d\u2019une bonne nuit de sommeil! Pour que votre corps puisse r\u00e9cup\u00e9rer, gu\u00e9rir et fonctionner \u00e0 un niveau optimal, couchez-vous de bonne heure et assurez-vous d\u2019\u00e9teindre tous vous appareils et tous les \u00e9crans, et d\u2019\u00e9liminer les autres distractions environ une heure avant d\u2019aller au lit. Cela vous permettra d\u2019avoir l\u2019esprit tranquille et de d\u00e9compresser apr\u00e8s l\u2019activit\u00e9 constante de la journ\u00e9e.<\/div>\n
C\u2019est facile de redresser le cap pour la nouvelle ann\u00e9e. Avec un peu d\u2019engagement et de planification, vous serez sur la bonne voie pour devenir plus sain et plus heureux en un rien de temps!<\/div>\n
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